Na een stevige maaltijd of een dronken avond met vrienden heeft ons lichaam soms wat moeite met herstellen. Een zwaar gevoel in de maag, reflux en brandend maagzuur, buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid en een opgeblazen gevoel zijn tekenen dat bepaalde functies van uw lichaam moeite hebben om de excessen goed te beheersen en dat een detoxkuur u het grootste goed zou kunnen doen. Zwaar gevoel in de maag is bijvoorbeeld soms een weerspiegeling van leveroverbelasting (overbelasting van de lever), gemakkelijk te vermijden met behulp van planten en essentiële oliën.
In dit bestand leggen wij je precies uit wat de term detox, die zo vaak (soms ten onrechte) wordt gebruikt, eigenlijk betekent. We zullen ook de essentiële rol van de lever bij het ontgiften van het lichaam gedetailleerd beschrijven en u verschillende natuurlijke remedies en zeer nuttig advies bieden om uw lichaam dagelijks te ontgiften.
Detoxrecept op basis van essentiële oliën voor een goede spijsvertering
Waarom we ervan houden: Deze synergie van essentiële oliën is spijsverteringsbevorderend en krachtig ontgiftend en is perfect na een stevige maaltijd om de spijsverterings- en afvoerende functies van het lichaam te stimuleren.
Ingrediënten:
- 30 druppelsexotische basilicum etherische olie
- 20 druppelswortel essentiële olie
- 40 druppelsessentiële olie van citroen
Bereiding: Meng alle essentiële oliën in een codigoutteflesje van 5 ml.
Hoe te gebruiken :
Doe 2 druppels van deze synergie op een neutraal tablet of op een halve suiker. Af en toe te gebruiken na een stevige maaltijd of als “kuur”. Maximaal 2 keer per dag gedurende 3 dagen.Voorzorg: Niet gebruiken bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en bij kinderen jonger dan 8 jaar, bij mensen met epilepsie en bij gevallen van hormoonafhankelijke kanker in de anamnese. Geen langdurig oraal gebruik zonder medisch advies. Niet aanbevolen bij gelijktijdig gebruik van een antistollingsmiddel.
Massage met essentiële oliën om de huid te draineren en te ontgiften
Waarom we ervan houden: Verwijdert vet, voert water af van cellulitis en ontlast het lymfestelsel.
Ingrediënten:
- 6 druppels vanEssentiële olie van Virginiaceder
- 8 druppelsessentiële olie van grapefruit
- 4 ml d'HV de calophylle
Bereiding: Meng alle ingrediënten in een codigoutteflesje van 5 ml.
Hoe te gebruiken :
Plaats 6 druppels van dit mengsel op de dijen en billen en ga vervolgens verder met een cirkelvormige massage. Bij voorkeur twee keer per dag uitvoeren in de winter (om te veel blootstelling aan de zon te voorkomen). Een zuignap- of palpatiemassage kan helpen het water sneller uit de kuiltjes te laten wegvloeien en het vrijkomen van vet te bevorderen.Voorzorg: Niet gebruiken bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en bij kinderen jonger dan 12 jaar, bij mensen met epilepsie en mensen met een nierziekte. Intern gebruik voorbehouden aan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Verdun deze twee essentiële oliën altijd in een plantaardige olie. Geen blootstelling aan de zon gedurende 6 uur na het aanbrengen.
Stimulerend en ontgiftend recept voor de ochtend met essentiële oliën
Waarom we ervan houden: Deze synergie van essentiële oliën is ideaal om uw dag een boost te geven en stimuleert het lichaam, bevordert de activering van de spijsverteringsfuncties, ontgift en beschermt de lever.
Ingrediënten:
- 10 druppels vanpepermunt etherische olie
- 15 druppelsThujanol-tijm etherische olie
- 20 druppelsessentiële olie van citroen
Bereiding: Meng alle ingrediënten in een codigoutteflesje van 5 ml.
Hoe te gebruiken :
Doe 2 druppels van deze synergie op een neutraal tablet (of op een halve suiker). Gebruik elke ochtend gedurende maximaal 7 dagen. Neem indien nodig deze synergie één week per maand.Voorzorg: Niet gebruiken bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven en bij kinderen jonger dan 12 jaar, bij mensen met epilepsie, ouderen en mensen met hoge bloeddruk. Niet aanbevolen bij gelijktijdig gebruik van anticoagulantia. Geen langdurig oraal gebruik zonder advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Niet 's avonds gebruiken (pepermunt kan ervoor zorgen dat u niet slaapt).
Ontgiftende en drainerende essentiële oliën tegen een kater
Waarom we er dol op zijn: Spijsvertering, ontgifting, kalmerend, misselijkheid en leverregenererend, hier is het ideale recept om u te helpen tijdens een moeilijke morgen.
Ingrediënten:
- 1 druppel vancitroen HE
- 1 druppel vanrozemarijn verbenon EO
Bereiding: Plaats de etherische oliën direct op een halve suiker of een neutraal tablet.
Hoe te gebruiken :
Plaats de 2 druppels etherische oliën direct op een neutraal tablet of een half suikerklontje. Af en toe te gebruiken na een iets te stevige of iets te ‘waterrijke’ maaltijd. Herhaal de inname de volgende ochtend, middag en avond. Stop dan.Voorzorg: Niet gebruiken bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en bij kinderen jonger dan 12 jaar, bij mensen met epilepsie, bij ouderen en bij gevallen van hormoonafhankelijke kanker in de anamnese. Niet aanbevolen bij gelijktijdig gebruik van anticoagulantia. Geen langdurig oraal gebruik zonder advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Contra-indicaties:
Essentiële oliën worden over het algemeen niet aanbevolen voor zwangere vrouwen (gedurende de gehele zwangerschap), vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 8 jaar (12 jaar voor bepaalde essentiële oliën). Lees aandachtig de contra-indicaties voor elke essentiële olie.
Deze eigenschappen en gebruiksmethoden vormen geen medisch advies. Voor therapeutisch gebruik een arts raadplegen.
Wat bedoelen we eigenlijk met een ‘detox’-remedie?
Ontgiften betekent, zoals de naam al doet vermoeden, het elimineren van gifstoffen. Gifstoffen kunnen uit ons lichaam komen (afval van het cellulaire metabolisme), maar ook van buitenaf (metabolisatie van medicijnen, voedseladditieven, enz.). Deze externe gifstoffen noemen we xenobiotica: dat wil zeggen een stof die aanwezig is in een levend wezen, maar die er vreemd aan is en als giftig wordt beschouwd.
Een goede ontgifting vindt plaats via wat wij de emunctorale organen noemen. De emunctories zijn de organen die gifstoffen uit ons lichaam kunnen verwijderen: er zijn er 5. We kennen de lever en de huid goed, maar er zijn ook de darmen, de nieren en de longen. Elk van zijn organen zal bij overbelasting specifieke symptomen veroorzaken. Voor een volledige ontgifting is het belangrijk om rekening te houden met deze 5 emuntories. Voor iedereen zijn er planten en etherische oliën die daar goed bij passen.
De 5 organen die gifstoffen uit ons lichaam kunnen verwijderen
Hier zijn, in iets meer detail, de functies van de 5 organen die gifstoffen uit ons lichaam kunnen verwijderen. Een zogenaamde “detox”-kuur zou de optimale werking hiervan moeten bevorderen:
- Lever: het is het belangrijkste ontgiftingsorgaan. Zoals we later zullen zien, is de lever een barrière tussen wat we oraal eten of opnemen (d.w.z. via de darm) en ons lichaam. Het zit boordevol gifstoffen en verschillende componenten, zodat ze niet in de bloedbaan terechtkomen. Het is daarom van groot belang dat het zijn rol goed vervult, zodat onze andere organen gezond zijn.
- Huid: de huid speelt vooral een rol als barrière tegen externe agressies. Het is van groot belang dat deze huidbarrière in goede staat verkeert. Ook kan de huid via zweet en talg afvalstoffen afscheiden en afvoeren. Het is daarom belangrijk dat de huid kan zweten, ademen en ademen. Dit zorgt voor extra eliminatie van gifstoffen.
- Longen: de longen en de luchtwegen in het algemeen helpen bij het elimineren van gasvormig afval, slijm en stof. Elke essentiële olie of mucolytische plant, slijmoplossend of respiratoir antisepticum zal de goede werking van de longen helpen.
- Nieren: Ze filteren het bloed en verdunnen afval om urine te vormen. Hoe donkerder de urine, hoe geconcentreerder deze is in afval, kristallen en gifstoffen. Om de nieren te helpen, is het belangrijkste om goed te drinken... en vervolgens goed te elimineren. Dit stimuleert hun functioneren en vermindert hun belasting.
- Darm: wanneer de darm slecht functioneert, slaat deze zeer snel tal van gifstoffen uit onze voeding op: vetten, snelle suikers, alcohol, additieven, zure voedingsmiddelen, etc. Wanneer de darmflora (populatie van goede bacteriën die in onze darm leven en ons goed helpt) spijsvertering) is uit balans, er verschijnen symptomen en gifstoffen komen gemakkelijker in onze bloedbaan terecht en belemmeren de goede werking van ons hele lichaam.
We zien dus duidelijk dat al deze organen met elkaar verbonden zijn: als één schakel tekortschiet, breekt de hele keten. Het is daarom belangrijk om ons lichaam bij elke seizoenswisseling te ontgiften: in de herfst om de winter goed aan te pakken, en in de lente voor een zomer in topvorm.
Wortel etherische olie (Daucus carota):
Eigenschappen: hier is een etherische olie met vrij beperkte eigenschappen, maar zeer nuttig en zeer effectief als het gaat om het ontgiften van de lever en het bevorderen van de werking van de galblaas. Het regenereert lever-, gal- en niercellen, is ongeëvenaard zuiverend en drainerend en bevordert ook de darmtransit. Nuttig bij licht leverfalen, als adjuvante behandeling bij cirrose of hepatitis, bevordert het de genezing van levercellen en elimineert gifstoffen. Het is ook noodzakelijk om te vechten tegen het vasthouden van water en cellulitis. Het heeft ook interessante cosmetische eigenschappen: het regenereert huidcellen, helpt bruine vlekken te bestrijden, verheldert de teint en herstelt weefsels.
Gebruik: 1 druppel 's ochtends en 's avonds om de levercellen te draineren en te regenereren, indien nodig in combinatie met essentiële olie van rozemarijnverbenon. Maximaal 5 dagen gebruiken.
Voorzorgsmaatregelen: Niet gebruiken bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 8 jaar. Geen langdurig oraal gebruik zonder advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Niet gebruiken als u een voorgeschiedenis heeft van hormoonafhankelijke kankers of mastose.
Essentiële olie van citroen (Citrus limon):
Eigenschappen: van de vele eigenschappen is etherische olie van citroen een tonicum en een algemeen stimulerend middel. Het heeft ook een zeer goede spijsvertering, windafdrijvend (dat de darmafscheiding stimuleert en de beweeglijkheid van het darmkanaal verhoogt) en zuiverend (dat gifstoffen elimineert). Het kan ook tegen misselijkheid werken, zoals pepermunt. Bovendien is het antiseptisch, antiviraal en antibacterieel. Het is over het algemeen een zeer goede lucht- en lichaamsreiniger. Ten slotte vermindert het de retentie van hydrolipiden: het is diuretisch (elimineert water) en geeft vet vrij. Het is perfect na een stevige maaltijd of om de lever leeg te laten lopen.
Toepassingen: een druppel suiker of een lepel honing na een vette maaltijd, het vermindert de maagzwaarte en helpt bij de leverdrainage. Bovendien verfrist het je adem!
Voorzorgsmaatregelen: veel minder beperkend dan pepermunt voor oraal gebruik, het is daarentegen dermocaustisch en fototoxisch: geen blootstelling aan de zon na lokaal gebruik en niet puur op de huid aanbrengen (maximale concentratie van 3% in verdunning in een neutrale olie) . Het gelijktijdige gebruik van anticoagulantia en etherische olie van citroen wordt niet aanbevolen.
Essentiële olie van rozemarijnverbenon (Rosmarinus officinalis CT verbenone):
Eigenschappen: cholagogue en choleretic, het stimuleert en draineert de lever en galblaas. Het elimineert gifstoffen, ontlast en regenereert de levercellen. Het is een hormoonachtige werking, maar beïnvloedt ook de stemming en brengt emoties opnieuw in evenwicht. Het staat bekend als de essentiële olie van rust en kalmte. Door de overheersende werking op de lever kan het ook inwerken op het psychische: een vermoeide en verstopte lever is vaak verantwoordelijk voor verhoogde vermoeidheid en prikkelbaarheid.
Gebruik: alleen of in combinatie met etherische olie van wortel of citroen, tweemaal daags één druppel (maximaal 5 dagen). Drie druppels om te ademen op een zakdoek of de binnenkant van de polsen, de geur kalmeert en helpt je bij het aangaan van een universitair examen, een sollicitatiegesprek of een stressvolle baas.
Voorzorgsmaatregelen: Etherische olie die ketonen bevat: verbenon en kamfer. Niet gebruiken bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 12 jaar, ouderen, epileptici of bij een voorgeschiedenis van hormoonafhankelijke kanker of mastose. Geen langdurig oraal gebruik zonder advies van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Essentiële olie van pepermunt (Mentha piperita):
Eigenschappen: Het ontgift het lichaam en stimuleert de lever en de alvleesklier. Het wordt gebruikt bij een aantal leveraandoeningen. Het is ook anti-misselijkheid, spijsverterings- en eetlustremmer. Het is een algemeen stimulerend en verkwikkend middel in lage doseringen en is perfect bij vrij frequente aanvallen van traagheid tijdens het volgen van een dieet. Het is vrij moeilijk te gebruiken vanwege de vele voorzorgsmaatregelen die eraan zijn genomen, maar het is niettemin een nuttige en zeer veelzijdige etherische olie.
Toepassingen: Een enkele druppel op een neutrale tablet verfrist de adem en onderdrukt het hongergevoel of bevordert de spijsvertering. Voor deze indicaties gaat het uitstekend samen met essentiële citroenolie, waarmee het in synergie werkt. Deze twee essentiële oliën kunnen ook afwisselend in een hoeveelheid van 1 druppel per keer in uw dosis tandpasta worden verwerkt, om de adem op te frissen en de mond te zuiveren.
Voorzorgsmaatregelen: voorbehouden aan volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar, maar ook verboden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ongeacht de gebruiksmethode. Oraal is het ook verboden voor ouderen, mensen met hoge bloeddruk en mensen met epilepsie, die een groter risico lopen op larynxkrampen en verstikking. Risico op onderkoeling en “erg koud” bij toepassing op een te groot oppervlak. Bij diffusie en in bad moet het zeer spaarzaam worden gebruikt.
Essentiële olie van grapefruit (Citrus paradisii):
Eigenschappen: Spijsvertering, etherische olie van grapefruit bevordert de normale werking van de maag en het spijsverteringskanaal. Het helpt ook de lever leeg te maken en gifstoffen te verwijderen. Zeer nuttig voor afslankdiëten, het is een “vetetende” en anorexigene essentiële olie. Het verstevigt ook de huid, waardoor het ideaal is als anti-cellulitis. Goede geuronderdrukker, zoals alle citrusvruchten, de geur ervan zal het verlangen naar suiker helpen voorkomen.
Gebruik: oraal, kan driemaal daags 1 druppel worden ingenomen om de lever te verteren, af te slanken en af te voeren. Om te ademen met citroen, zwarte peper of kruidnagel om de eetlust te onderdrukken of als anti-cellulitismassage verdund in plantaardige olie.
Voorzorgsmaatregelen: Niet gebruiken bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 8 jaar. Deze etherische olie is dermocaustisch: ze moet worden verdund in een plantaardige olie voordat ze op de huid wordt aangebracht. Het is ook fotosensibiliserend: geen blootstelling aan de zon na lokaal gebruik binnen 6 uur na het aanbrengen.
Zwarte radijs (Raphanus sativus): De ultieme ontgiftingskuur
De voordelen: Perfect als zuiverings- en spijsverteringsmiddel bij allerlei soorten overtollig voedsel! Dankzij de zwavelverbindingen die het bevat, heeft het krachtige cholagogue (die de afvoer van gal naar de darmen vergemakkelijkt) en choleretische (die de productie van gal door de lever vergemakkelijkt) eigenschappen. Gal is een gelige vloeistof die door de lever wordt geproduceerd en die de vertering van lipiden vergemakkelijkt. De zuiverende eigenschappen bevorderen de drainage en ontgifting van de lever. Het is nuttig bij een trage lever en bij alle soorten symptomen die verband houden met een lever- en galprobleem (migraine, koliek, vermoeidheid, enz.). Het wordt ook aanbevolen bij verschillende spijsverteringsstoornissen (opgeblazen gevoel, reflux, misselijkheid enz.) omdat het ook de stoelgang stimuleert en daardoor de spijsvertering bevordert. Zwarte radijs is opgenomen in de samenstelling van veel drainerende specialiteiten en detoxkuren waarvoor het een eerste keuze is.
Moerasspirea (Filipendula ulmaria): Het diureticum tegen waterretentie
De voordelen: Moerasspirea bevat een gesalicyleerd derivaat, salicylzuur, voorloper van acetylsalicylzuur beter bekend onder de naam “aspirine”. Dit geneesmiddel ontleent zijn naam ook aan de Latijnse naam van moerasspirea ‘Spiraea ulmaria’, ook bekend als Filipendula ulmaria. Krachtige ontstekingsremmende werking, het helpt pijn, koorts en gewrichtspijn te bestrijden. Het is ook diuretisch en bevordert de eliminatie van water. Deze laatste deugd maakt het zeer nuttig bij cellulitis of bij afslankbehandelingen. Het werkt op het vasthouden van water, vooral in de benen. Het vasthouden van vocht wordt vooral gekenmerkt door een gevoel van zware en gezwollen benen als gevolg van problemen met de bloedsomloop. Wanneer de veneuze terugkeer naar het hart niet langer optimaal is, hopen vloeistoffen zich op daar waar de zwaartekracht ze duwt: in de enkels. Als moerasspirea de klachten kan verlichten, is overleg noodzakelijk bij aanzienlijk oedeem, omdat dit het gevolg kan zijn van ernstiger aandoeningen.
Mariadistel (Silybum marianum): de bondgenoot tegen “katers”
De voordelen: Mariadistel staat bekend om zijn beschermende eigenschappen voor lever- en galcellen. Zuiverend, het voert gifstoffen en andere verontreinigende stoffen uit onze lever af. Door in te werken op de lever en galblaas helpt distel ook bij spijsverteringsstoornissen (dyspepsie). Het wordt voornamelijk gebruikt bij leveraandoeningen (hepatitis, cirrose, licht leverfalen, geelzucht, enz.) of galaandoeningen (stenen), maar ook bij spijsverteringsstoornissen zoals een langzame spijsvertering, misselijkheid of constipatie. Het is silymarine, het actieve bestanddeel in de distel, dat het zijn bijzondere eigenschappen geeft: deze flavonoïde beschermt de levercellen tegen gifstoffen en verontreinigende stoffen en helpt deze te regenereren. Distel is daarom een geweldige bondgenoot bij overmatig alcoholgebruik of een ‘kater’.
Artisjok (Cynara cardunculus var. scolymus): De multifunctionele spijsvertering
De voordelen: De artisjok, een krachtig spijsverteringsmiddel, werkt voornamelijk op de galblaas door de afscheiding en eliminatie van gal (cholagogue en choleretic) te bevorderen. Het is het belangrijkste actieve ingrediënt, cynarine, dat verantwoordelijk is voor deze deugden. Het draineert levercellen, bevordert de spijsvertering en heeft bovendien antioxiderende en cholesterolverlagende eigenschappen. Het wordt voornamelijk gebruikt bij spijsverteringsstoornissen (zware maag, langzame spijsvertering of dyspepsie). Het wordt ook gebruikt om het lichaam te zuiveren of om galinsufficiëntie te bestrijden. Bij puur leveraandoeningen geven wij de voorkeur aan mariadistel.
De lever: het essentiële orgaan voor de ontgifting van het lichaam
De lever is een belangrijk orgaan. Erg belangrijk ! Om het te begrijpen volgen hier enkele begrippen uit de fysiologie.
Wanneer voedsel wordt ingenomen, ondergaat het een heel verteringsproces, dat begint met speekselenzymen en kauwen, vervolgens doorgaat in de maag met maagsappen en eindigt in de darmen. Dit absorbeert voedingsstoffen en componenten die essentieel zijn voor ons lichaam en laat zogenaamde “onverteerbare” verbindingen achter, zoals bijvoorbeeld vezels. Deze worden via de ontlasting uitgescheiden. Naast voedingsstoffen worden helaas ook bepaalde verontreinigende stoffen, gifstoffen, alcoholen, medicijnen en andere verbindingen die oraal kunnen worden opgenomen en ingenomen, geabsorbeerd.
Deze passeren dus het darmslijmvlies om in de bloedcirculatie terecht te komen en meer bepaald in een ader die de “poortader” wordt genoemd. Deze ader verlaat op vereenvoudigde wijze de darm en irrigeert direct de lever, met als gevolg dat een grote meerderheid van wat door de darm wordt opgenomen, in de lever terechtkomt. Dit is wat we ‘het hepatische first-pass-effect’ noemen (met name voor medicijnen): alles wat uit de darm komt en wordt opgenomen, gaat door de lever om daar te worden gemetaboliseerd.
De lever zal daarom, afhankelijk van zijn capaciteiten, voedingsstoffen en stoffen die nuttig zijn voor ons lichaam doorlaten en veel giftige stoffen vasthouden om ze te metaboliseren en af te stoten. Veel geneesmiddelen ondergaan ook dit first-pass-effect: een deel van de oraal geabsorbeerde dosis wordt in de lever gemetaboliseerd. De hoeveelheid medicatie die in de algemene bloedsomloop terechtkomt en de plaats van werking bereikt, wordt daarom meestal verminderd. Maar maak je geen zorgen, de doses die door je arts worden toegediend houden rekening met dit bekende proces.
We begrijpen daarom beter dat als één orgaan moet lijden onder onze voedingsexcessen: het de lever is. Het is daarom essentieel om de werking ervan te verlichten met regelmatige detoxbehandelingen en een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Hoe kies ik mijn detoxbehandeling op basis van mijn behoeften?
Afhankelijk van de ervaren symptomen is het mogelijk om te weten welk emunctorium (het orgaan) het meest lijdt. Vergeet niet dat de lever het belangrijkste ontgiftingsorgaan is: als deze wordt aangetast, zal uw hele lichaam dat ook zijn. Vermoeidheid kan bijvoorbeeld een symptoom zijn van leveroverbelasting. Het is daarom belangrijk om bij een detoxkuur altijd de lever te helpen. Als er bovendien puistjes of ongebruikelijke donkere kringen en wallen optreden, moet het huidprobleem ook worden behandeld. Als u last heeft van een zware maag en een opgeblazen gevoel, betekent dit dat uw spijsverteringskanaal er ook onder lijdt: u moet dan de spijsvertering en eliminatie helpen.
- Essentiële oliën van citroen en verbenone-rozemarijn zijn zeer nuttig bij detoxkuren: citroen is bij uitstek de ontgifter van het lichaam en helpt bij de spijsvertering, en verbenone-rozemarijn draineert en regenereert de levercellen.
- Artisjok, mariadistel en rammenas zijn perfect als leverdraineerders.
- Venkel en vlas helpen bij de spijsvertering en het goed functioneren van de darmen.
- Moerasspirea is een goed diureticum en helpt de goede werking van de nieren.
- Tijm, eucalyptus of den (in capsules of etherische olie) helpen de longfunctie te ondersteunen.
- Brandnetel helpt bepaalde afvalstoffen via de huid uit te scheiden en te zuiveren.
Tips om elke dag goed te eten
Aandacht ! Verwar ‘detoxkuur’ (één tot drie weken behandeling bij de seizoenswisseling om gifstoffen te verwijderen. Het doel hier is niet om af te vallen maar om te ontgiften, en we houden een uitgebalanceerd dieet aan!) en ‘dieetdetox’ (type van een nieuwe generatie dieet dat bestaat uit het eten van uitsluitend fruit en groenten, rauw of in de vorm van sap, gedurende 7 dagen. Het doel hier is om te ontgiften, maar vooral om af te vallen! ).Door gezond, gemakkelijk opneembaar voedsel te eten, kun je in de meeste gevallen voorkomen dat je je toevlucht hoeft te nemen tot ontgiftingskuren. In feite zijn deze alleen nodig bij overbelasting van de lever, ophoping van gifstoffen of een verstoorde doorvoer. Door gezond te eten kun je deze ongemakken vaak voorkomen. Dit is ons algemene advies:
- Niet snacken! Kies rond 16.00 uur echter voor een klein zoet tussendoortje: een stukje pure chocolade, yoghurt of fruit.
- Vermijd te veel zetmeelrijke voedingsmiddelen: goed voor de gezondheid, maar lastig te verteren. De langzame suikers in zetmeelrijk voedsel worden door de bacteriën in onze darmen gemetaboliseerd (een proces dat fermentatie wordt genoemd) om... gas te produceren. Deze gassen vormen wat vaak een “opgeblazen gevoel” wordt genoemd.
Als u gevoelig bent voor een opgeblazen gevoel, vermijd dan ook te veel linzen, bonen, overtollige zuivelproducten, erwten, soja, enz. - Eet niet te veel suiker en vet
- Geef de voorkeur aan elk soort voedsel bij elke maaltijd (vetten, koolhydraten, eiwitten), maar in verschillende hoeveelheden.
- Denk aan antioxidanten: Kleurrijke voedingsmiddelen zijn vaak rijk aan antioxidanten: kiwi’s, sinaasappels, paprika’s, kool, wortelen, pompoenen, pompoen, grapefruit, spinazie, tomaten, abrikozen, enz.
- ...en aromatische kruiden! kurkuma, kruidnagel, rozemarijn, tijm, gember... zoveel planten met eigenschappen voor je gezondheid.
- Eén zuivelproduct per dag: liever soja-, rijst-, schapen- of geitenmelk of yoghurt (biologisch is nog beter): minder ontstekingsremmend dan koemelk.
- Geef de voorkeur aan plantaardige oliën boven boter: Olijf, hazelnoot, koolzaad, zonnebloem…
- Drink water ! : drink in kleine hoeveelheden en gedurende de dag; water of thee (bij voorkeur groen, vanwege de ontgiftende werking). Drinkwater elimineert mechanisch de gifstoffen die ermee in de urine terechtkomen. Een goede detoxkuur vereist vooral een optimale hydratatie!
Bibliografie
- Pierre M, Gayet C Mijn bijbel met kruidengeheimen. Ed. S 2016
- Pierre M De bijbel van geneeskrachtige planten. Ed. Du Chêne 2017
- De kleine Larousse onder de geneeskrachtige planten: 500 planten en hun remedies. Ed. Larousse 2013
- Lacoste S Mijn bijbel over kruidengeneeskunde. Leduc S 2014
- Lousse D, Macé N, Saint Béat A, Tardif A De familiegids voor geneeskrachtige planten. Uitg. Mango Parijs 2017
- Larousse van geneeskrachtige planten. Ed Larousse 2017
- Baudoux D Praktische notitieboekjes voor aromatherapie volgens de Franse school Vol. 1 Kindergeneeskunde, Vol. 2 dermatologie en Vol. 5 zwangerschap. Collectie: Aromatherapie professioneel. Editie 2011
- Baudoux D en Breda ML Chemogetypeerde essentiële oliën. Wetenschappelijke aromatherapie. Uitg. JOM 2015
- Baudoux D Praktische gids voor familiale en wetenschappelijke aromatherapie. Mijn 12 favoriete essentiële oliën in 100 zeer effectieve formules voor 300 ziekten. Ed JOM 2014
- Baudoux D Praktische gids voor aromatherapie Diffusie. Mijn 32 favoriete essentiële oliën in 62 formules om te verspreiden en te ademen. Ed JOM 2013
- Festy D Mijn geïllustreerde inleiding over essentiële oliën. Ed. Leduc.s 2015
- Faucon M. Verhandeling over wetenschappelijke en medische aromatherapie: essentiële oliën. Stichtingen en hulp bij het voorschrijven. Ed. Bloed van de aarde 2017
- Lefief A De complete gids voor essentiële oliën: jezelf verwennen met aromatherapie. Uitg. ESI 2017
- Festy D Mijn essentiële oliënbijbel: speciale 10-jarige editie. Ed Leduc S 2017
- Baudoux D Voor intelligente cosmetica, essentiële en plantaardige oliën. Amyris 2010
- Zahalka JP Compleet woordenboek van aromatherapie. Ed. Dauphin 2017
- Baudoux D AROMATHERAPIE. Ed. Dunod 2017
- VIDAL Recos: aanbevelingen en praktijk 3e editie. Uitg. VIDAL 2009
- De MERCK HANDLEIDING 5e editie. Ed van Geneeskunde 2014
OPMERKING: Dit artikel is geschreven door een apotheker. De daar samengevatte gegevens zijn afkomstig uit de wetenschappelijke literatuur en de hierboven aangehaalde referenties. Voor medisch advies, bij specifieke of langdurige klachten, kunt u uw arts raadplegen. Alleen hij kan een nauwkeurige diagnose stellen en u, indien nodig, de meest geschikte behandeling bieden.
ONS