In ons dagelijks leven, waar stress en tijdgebrek soms de boventoon voeren, treedt vermoeidheid snel op. Of het nu lichamelijk of geestelijk, chronisch of aanhoudend is, vermoeidheid kan verschillende min of meer invaliderende gevolgen hebben voor onze levenskwaliteit (stress, prikkelbaarheid, gebrek aan motivatie, gebrek aan concentratie, gewichtstoename, enz.). In bepaalde gevallen kan het zelfs leiden tot een toestand van algemene uitputting en een echte diagnose vereisen. Ons dossier moet u helpen de oorzaken van uw vermoeidheid te achterhalen en biedt u verschillende eenvoudige en effectieve synergieën op het gebied van essentiële oliën om vermoeidheid te bestrijden. U vindt er ook gedetailleerde informatie die u helpt de verschillende soorten vermoeidheid (chronisch, tijdelijk, enz.) te herkennen, zodat u deze op de meest optimale manier kunt bestrijden. Aan het einde van dit dossier vindt u ook onze adviezen en tips om vermoeidheid dagelijks te voorkomen.
Essentiële olie van pepermunt tegen aanhoudende vermoeidheid
Waarschijnlijk een van de beste essentiële oliën om algemene vermoeidheid te bestrijden. Een remedie die even eenvoudig als effectief is!!
Ingrediënten:
- 1 druppel vanpepermunt etherische olie
Waarschuwing: Dit recept mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 12 jaar, ouderen, epileptici of mensen met hoge bloeddruk, of in geval van een leverziekte.
Hoe te gebruiken ?
1 druppel essentiële olie van pepermunt om te verdunnen in 1 lepel plantaardige olie of honing. Tweemaal daags 's ochtends en 's middags voor een behandeling van een week.
Ontspannende en antistressmassage met essentiële oliën tegen vermoeidheid
Ideaal als je gestrest bent en moeite hebt met slapen. Stress is een zeer belangrijke factor bij vermoeidheid. Ontspannen is essentieel om goed te herstellen en je energieniveau een boost te geven!
Ingrediënten:
- 50ml vannoten olie
- 10 druppels vanfijne essentiële lavendelolie
- 15 druppelsessentiële olie van scharlei
Let op: Dit mengsel mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 10 jaar.
Hoe te gebruiken ?
Meng alle ingrediënten in een flesje van 50 ml en masseer een paar uur voor het slapengaan de bovenborst of rug. Dankzij deze massage vindt u rust en sereniteit en kunt u meer ontspannen aan een goede nachtrust beginnen. Je kunt deze massages elke avond voor het slapengaan uitvoeren, vooral in tijden van stress of ernstige vermoeidheid.
Stimulerende anti-vermoeidheidsmix om te verspreiden op basis van essentiële oliën
Om thuis je batterijen op te laden!!
Ingrediënten:
- 10 druppels vanessentiële olie van ylang-ylang
- 10 druppels vancitroen essentiële olie
- 10 druppels vanHo Wood etherische olie
Let op: Dit mengsel mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 10 jaar.
Hoe te gebruiken ?
Giet 6-8 druppels van het mengsel in uw diffuser en diffuser 's ochtends 3 keer gedurende 30 minuten. U kunt dit mengsel ook rechtstreeks op een tissue inademen als u onderweg bent. Deze twee essentiële oliën verdrijven donkere gedachten en vermoeidheid in de ochtend: ze zorgen de hele dag voor energie en een goed humeur.
Verstevigende massage om vermoeidheid tegen te gaan en uw energie een boost te geven
Meng in een codigouttefles:
- 20 druppelspepermunt etherische olie
- 20 druppelsetherische olie van zwarte sparren
- 20 druppelsEssentiële olie van grove den
- 20 druppelsessentiële olie van basilicum
- 10 ml plantaardige olie (jojoba of hazelnoot)
Let op: Deze synergie is gecontra-indiceerd bij leveraandoeningen, epilepsie en cardiovasculaire of schildkliergerelateerde problemen. Wij raden medisch advies aan voor mensen met astma. Om elk risico op allergie te voorkomen, test u het mengsel eerst op een klein deel van uw huid (bijvoorbeeld de achterkant van uw hand).
Let op: Dit mengsel mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 12 jaar.
Hoe te gebruiken ?
Als massage: breng 4 druppels van dit mengsel aan op de onderrug, ter hoogte van de nieren en herhaal de handeling 's ochtends en 's middags gedurende een week.Contra-indicaties:
Deze synergieën mogen niet worden gebruikt bij zwangere vrouwen (gedurende de gehele zwangerschap), vrouwen die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 12 jaar.
Deze eigenschappen en gebruiksmethoden vormen geen medisch advies. Voor therapeutisch gebruik een arts raadplegen.
Verschil tussen chronische vermoeidheid en tijdelijke vermoeidheid
Elke dag goed uitgerust zijn is belangrijk!
Vermoeidheid lijkt de nieuwe ziekte van de eeuw te zijn. Laten we iemand gewoon vragen hoe het met hem gaat, en het meest voorkomende antwoord is vaak: 'Het gaat goed, ik ben moe, maar het gaat goed.' Nee, het is niet oké! We mogen vermoeidheid niet alledaags laten worden; we zullen er uiteindelijk aan wennen, ook al is het geen “normale” toestand. Laten we het duidelijk begrijpen: het is niet “abnormaal” om moe te zijn, maar het is wel abnormaal om vermoeidheid als onderdeel van ons dagelijks leven te beschouwen. Vooral omdat we het met eenvoudige en natuurlijke middelen kunnen verhelpen.
Bovendien kan vermoeidheid vele min of meer invaliderende ongemakken veroorzaken: hoofdpijn, spierpijn, een toestand van extreme vermoeidheid die soms tot depressie kan leiden! Zonder te vergeten dat “als we moe zijn, we soms ook vermoeiend zijn” voor de mensen om ons heen.
Om vermoeidheid goed te behandelen is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen:
- Chronische vermoeidheid wordt gedefinieerd als vermoeidheid die langer dan zes maanden aanhoudt, niet wordt verklaard door traditionele redenen en niet verbetert met rust. Naast het symptoom van intense vermoeidheid kunnen er nog andere, minder belangrijke symptomen aan worden toegevoegd: spierpijn, hoofdpijn, concentratieproblemen, enz. Sommige mensen kunnen ook een echte “inzinking” of depressieve toestand ervaren. Aanhoudende vermoeidheid kan ook worden verklaard door een onderliggende ziekte (hypothyreoïdie, depressie, ernstige obesitas, infectie, enz.) of door het gebruik van bepaalde medicijnen. Als de vermoeidheid aanzienlijk en langdurig is, is het raadzaam om naar een arts te verwijzen die de oorzaak kan vaststellen en de meest geschikte behandeling kan vinden.
- Tijdelijke vermoeidheid daarentegen is, zoals de naam al doet vermoeden, een toestand van vermoeidheid die tot zes maanden kan duren. In dit geval kan de vermoeidheid lichamelijk zijn, bijvoorbeeld door slaapgebrek, of moreel, door voortdurende stress op het werk of uitputtende dagelijkse beslommeringen. Het is dan mogelijk om onder andere natuurlijke producten, zoals etherische oliën of voedingssupplementen, te gebruiken om je lichaam te helpen van dit gevoel van uitputting af te komen. Het is belangrijk om hieraan toe te voegen dat dit soort vermoeidheid ook te wijten kan zijn aan een slecht dieet en een tekort aan vitamines en mineralen. Het is dus belangrijk om uw dieet te heroverwegen en eventueel een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
Vermoeidheid wordt daarom als normaal beschouwd als deze volgt op een periode van stress, sport, intensief werken of korte nachten: een goede nachtrust, een paar natuurlijke behandelingen en een vakantie zijn doorgaans voldoende om er vanaf te komen!
Symptomen van vermoeidheid
De symptomen van tijdelijke of chronische vermoeidheid zijn bekend:
- Gebrek aan kracht in de ochtend, zelfs na een goede nachtrust
- Verminderde energie in het algemeen
- Moeite met concentreren
- Droevige stemming, minder enthousiasme en levensvreugde
- Elke kleine inspanning kost je veel energie
- Weinig motivatie om te verhuizen of het huis te verlaten
Dagelijkse vermoeidheid is vermoeiend! We voelen ons moe, uitgeput en vaak weten we niet echt waarom. Vermoeidheid is vaak een waarschuwingssignaal van het lichaam: er is iets mis! Meestal is het “normale” vermoeidheid, als gevolg van te intensieve fysieke activiteit of een slechte nachtrust. Niets alarmerends en niets dat een goede nachtrust niet kan oplossen.
Het is daarom belangrijk om de vermoeidheid waarmee we worden geconfronteerd te identificeren, zodat we deze staat van vermoeidheid effectief en snel kunnen bestrijden. Het begrijpen van uw vermoeidheid is essentieel voor een succesvolle behandeling ervan. Het heeft geen zin om etherische oliën te nemen die je helpen goed te slapen als je al als een blok slaapt. Wat je in dit geval mist, is misschien een beetje toon en energie.
Verschillende soorten tijdelijke vermoeidheid:
- Lichamelijke vermoeidheid: Na een intensieve sportdag of nadat we een vriend(in) hebben geholpen met bewegen, voelen we ons moe en kunnen er spierpijn optreden. Dit is goede vermoeidheid, fysieke vermoeidheid -> zie onze recepten aan het begin van het bestand.
- Psychologische vermoeidheid: door stress, overwerk en een steeds toenemende verwachting om dingen snel en goed te doen, is deze psychologische vermoeidheid moeilijker te behandelen. Je moet erin slagen de bronnen van stress te verminderen en te leren ontspannen.
- Vermoeidheid door slaapstoornissen: Dit kan slaapapneu, niet-herstellende slaap of slapeloosheid zijn (zie ons dossier: Slapeloosheid? Hoe slaap je goed met etherische oliën).
- Vermoeidheid door “slechte” eetgewoonten: Onze voeding speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Je mag geen essentiële vitamines missen en een evenwichtige inname van eiwitten, koolhydraten, enz. hebben. Goede eetgewoonten zijn essentieel om dagelijks tonus en energie te hebben.
- Asthenie: grote vermoeidheid gevoeld zonder specifieke oorzaken
In het geval dat de vermoeidheid tijdelijk is, bijvoorbeeld als gevolg van een intensieve periode op het werk, moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen en moet een rustdag worden gepland om alle nodige kracht terug te krijgen. Maar als u het gevoel heeft dat u meerdere maanden achter elkaar moe bent en geen kracht meer heeft, kan dit een waarschuwingssignaal zijn dat uw lichaam u geeft.
De oorzaken van vermoeidheid en slecht slapen zijn soms triviaal, maar er zijn situaties waarin medische follow-up noodzakelijk is. Als u denkt dat uw vermoeidheid wordt veroorzaakt door slaapgebrek, raadpleeg dan ons speciale slapeloosheidsdossier onderaan dit artikel. Hier zijn de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid waar u gemakkelijk zelf vanaf kunt komen (soms met behulp van bepaalde essentiële oliën): Stress, slaapgebrek of verstoorde slaap, gebrek aan vitamines, onevenwichtige voeding.
Chronische of aanhoudende vermoeidheid, let op uw gezondheid!!
Zoals we al hebben vermeld, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen als u last heeft van chronische vermoeidheid!
Dit zijn de belangrijkste problemen die zich kunnen manifesteren:
- Schildklier problemen
- Bloedarmoede
- Allerlei infecties
- Depressie
- Obesitas
Als u na voldoende rust geen verbetering voelt, raadpleeg dan in ieder geval een arts om de oorzaak van deze aanhoudende vermoeidheid te achterhalen.
De beste essentiële oliën tegen vermoeidheid
Essentiële oliën moeten u helpen vermoeidheid effectief te bestrijden en de kracht en energie terug te krijgen die nodig zijn voor een goede dag en een goede nacht!
Hier is een lijst met enkele van de meest effectieve essentiële oliën voor de behandeling van vermoeidheid:
Essentiële olie van pepermunt:
Deze essentiële olie is verkwikkend en stimulerend en doet wonderen bij algemene vermoeidheid (mentaal en fysiek), maar is ook zeer effectief bij gebrek aan concentratie.
Gebruik: twee druppels op een zakdoek of aan de binnenkant van de polsen om indien nodig te ademen, de concentratie te verhogen en vermoeidheid te helpen voorkomen.
Waarschuwing: Essentiële olie van pepermunt is bijzonder krachtig en geconcentreerd. Mensen die gevoelig zijn voor allergieën en mensen met een kwetsbare huid moeten extra voorzorgsmaatregelen nemen.
Niet gebruiken bij hartproblemen, epilepsie of koorts. Niet gebruiken bij kinderen jonger dan 12 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, ouderen, epileptici of hypertensiva, of in gevallen van leverziekte.
Petitgrain essentiële oliën:
Deze essentiële olie wordt met name aanbevolen bij lichamelijke vermoeidheid, omdat het de spieren helpt verlichten en pijn helpt behandelen. Het heeft ook ontspannende en antidepressieve eigenschappen. Bovendien zijn alle toepassingen geschikt voor deze essentiële olie omdat deze zo zacht is als lavendel.
Gebruik: twee druppels aan de binnenkant van de polsen, op de zonnevlecht of de voetzolen om rust en sereniteit te vinden.
Waarschuwing: Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en in gevallen van hormoonafhankelijke kankers of mastose.
Gember essentiële olie:
Essentiële olie van gember is in bijna alle situaties een zeer effectief middel tegen vermoeidheid. Het werkt zowel op het zenuwstelsel als op het hele lichaam.
Gebruik: masseer de onderrug met 2 druppels etherische olie van gember gemengd met 10 druppels neutrale olie als energizer voor een drukke dag.
Waarschuwing: Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, ouderen, epileptici, mensen met hoge bloeddruk en in gevallen van hormoonafhankelijke kankers of mastose. NOOIT puur op de huid gebruiken (altijd sterk verdund in een plantaardige olie).
Chinese kaneel etherische olie:
Het is een fysieke stimulant, nuttig bij algemene vermoeidheid of diepe vermoeidheid. Gebruik slechts één druppel per keer voor aromatische diffusies, omdat er gevaar bestaat voor irritatie van de luchtwegen!
Gebruik: bij massage voor een verstevigend effect: altijd verdunnen tot maximaal 5% in een virgin olie: 5 druppels kaneel in 100 druppels virgin olie.
Waarschuwing: Essentiële olie van kaneel is sterk dermocaustisch, gebruik het nooit puur op de huid. Verdun het altijd sterk. Bij absorptie slechts gedurende een zeer korte periode gebruiken. Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 12 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, in geval van leverpathologieën. Masseer niet te grote gebieden (masseer bijvoorbeeld alleen de onderrug).
Essentiële olie van zwarte spar:
Een zeer krachtige olie! Vooral erkend in gevallen van diepe vermoeidheid en uitputting vanwege de verstevigende eigenschappen van het zenuwstelsel.
Gebruik: breng 's ochtends 2 druppels aan op de nieren, gemengd met 10 druppels virgin olie, voor een stimulerend effect gedurende de dag.
Waarschuwing: deze essentiële olie stimuleert de bijnieren en bootst cortisone na. Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, ouderen, epileptici, mensen met hoge bloeddruk en in gevallen van hormoonafhankelijke kankers of mastose. NOOIT puur op de huid gebruiken (altijd sterk verdund in een plantaardige olie). Voer altijd een 48-uurs test uit in de elleboogplooi (sterk verdund) om te testen op een allergische reactie.
Citroen essentiële olie:
Dubbele werking: verkwikkend aan het begin van de dag, rustgevend aan het eind van de dag. Door zijn versterkende werking werkt het in op het geheugen, de concentratie en intellectuele vermoeidheid.
Gebruik: 2 druppels op suiker of in een lepel honing in de ochtend om het lichaam te versterken en te ontgiften.
Waarschuwing: Essentiële olie van citroen is fotosensibiliserend, stel uzelf na het aanbrengen niet bloot aan de zon. Dermocaustisch indien puur op de huid aangebracht. Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, in geval van hormoonafhankelijke kanker of mastose.
Essentiële olie van rozenhout:
Essentiële olie van rozenhout is een “high-end” essentiële olie die zeer effectief is tegen stress en depressie.
Gebruik: breng 2 druppels aan op de zonnevlecht voor alle zenuwaandoeningen.
Waarschuwing: Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Verdun in vette olie.
Ylang Ylang essentiële olie:
Ontspannende energie! Verkwikkend en ontspannend tegelijk... het lijkt misschien paradoxaal, maar de etherische olie van Ylang Ylang helpt je zowel te ontspannen (de olie heeft erkende goede eigenschappen voor de hartregulatie) als om je energie aan te vullen dankzij de stimulerende en anti-vermoeidheidswerking (fysiek, zenuwachtig). en mentaal).
Zeer bekend om zijn lustopwekkende eigenschappen, is het, ten onrechte, minder bekend om zijn positieve werking tegen pieken van stress, nervositeit en angst.
Waarschuwing: Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Fijne essentiële lavendelolie:
Het is vooral bekend en beroemd om zijn krachtige ontspannende eigenschappen en ook erg populair voor het verlichten van spierpijn, reuma en artritis. Door u te helpen rusten, kunt u uw energie gemakkelijker aanvullen.
Waarschuwing: Niet gebruiken bij: kinderen jonger dan 8 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Vermoeidheid kan een teken zijn van een grotere ziekte / wanneer moet u uw arts raadplegen?!
Vermoeidheid is het signaal dat ons lichaam gebruikt om ons te vertellen dat we moeten rusten, maar niet alleen dat! Het kan ook het eerste teken zijn dat er iets ernstig mis is. Het is belangrijk om dit symptoom niet te verwaarlozen. Zonder u ongerust te maken: als uw vermoeidheid ondanks alle genomen voorzorgsmaatregelen en een slaap die u goed lijkt, echt aanhoudt, kan dit een teken zijn van een onderliggende ziekte.
Vermoeidheid kan onder andere verbergen:
Bloedarmoede: een gebrek aan ijzer in ons lichaam dat leidt tot een gebrek aan energie
Hypothyreoïdie: dit is een onvoldoende productie van hormonen door de schildklier, wat leidt tot een vertraging van de stofwisseling. Onverklaarbare gewichtstoename kan ook een teken zijn van hypothyreoïdie.
Mononucleosis: van infectieuze oorsprong, dit is een virale ziekte veroorzaakt door het Epstein-Barr-virus. Het manifesteert zich meestal als extreme vermoeidheid.
Dit is een korte, niet-uitputtende lijst. Maar de meeste van deze ziekten kunnen worden opgespoord door een eenvoudige bloedtest bij uw arts.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Wij raden u aan om in de volgende gevallen uw arts te raadplegen:
- Als uw vermoeidheid langer dan 3 maanden aanhoudt
- Als je al verschillende remedies hebt geprobeerd zonder significante effecten te zien. (Let op: bij etherische oliën is een vertraging van één tot twee weken nodig voordat merkbare resultaten worden bereikt)
- Als er naast vermoeidheid nog andere symptomen optreden (gewichtstoename, malaise, spierpijn, gebrek aan eetlust, enz.)
- Als u zich depressief voelt en de kleinste dagelijkse taak onoverkomelijk lijkt
- Als u ondanks een gezonde levensstijl (evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging, enz.) moe bent
Als u twijfelt of gewoon om uzelf gerust te stellen, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen. Hij zal u de juiste vragen stellen om na te gaan of de vermoeidheid die u voelt niets ernstigers verbergt.
Fytotherapie en andere natuurlijke middelen tegen vermoeidheid
Naast essentiële oliën zijn er ook veel natuurlijke remedies denkbaar.
Koninginnengelei doet wonderen tegen de traagheid tussen twee seizoenen. Ook bepaalde cocktails op basis van vitamines en citrusvruchten geven je meteen een boost!
Kruidengeneeskunde kan ook een grote hulp zijn:
Er zijn twee hoofdfamilies: adaptogene planten en stimulerende planten.
Adaptogene planten bestrijden stress in het algemeen door de natuurlijke afweer te stimuleren en de vitaliteit van het lichaam te vergroten. Wij vinden vooral:
Ginseng: antistress bij uitstek
Eleutherococcus: stimuleert het centrale zenuwstelsel en de bijnieren, waardoor het lichaam zich beter kan aanpassen aan stress
Rhodalia: pakt ook geheugenproblemen aan door de concentratie te verbeteren. Merk ook op dat van alle adaptogene planten ook bekend is dat ze de seksuele prestaties verbeteren... Een woord voor de wijzen ;)
Stimulerende planten zijn vaak rijk aan cafeïne: koffie, zwarte thee, groene thee, kaneel en mate.
Bonusrecept: Energiemedaille met essentiële oliën tegen kantoorvermoeidheid
Ingrediënten:
- 42 gr. bijenwas
- 8 druppels etherische olie van pepermunt
- 7 druppels etherische olie van citroen
- 17 druppels fijne essentiële lavendelolie
- 8 gr. stearinezuur
Bereiding en gebruik: Smelt de bijenwas en het stearinezuur. Voeg vervolgens de etherische oliën toe en giet alles in een vorm (niet dikker dan 0,5 cm voor een betere verspreiding). Wacht even tot je bereiding begint uit te harden en versier hem desgewenst met bloemblaadjes of andere zaden. Plaats een tandenstoker aan het ene uiteinde van je medaille om een opening te vormen. Eenmaal uit de vorm gehaald, kunt u uw medaille met een touwtje aan uw werkplek bevestigen voor een licht stimulerende en ontspannende geur.
Ons dagelijks advies
- WIST JE DAT: Sommige mensen 5 uur slaap nodig hebben, terwijl jij moeite hebt om uit bed te komen na ruim 8 uur rust? Recente onderzoeken hebben aangetoond dat ons genetisch erfgoed onze behoefte aan slaap bepaalt.
- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet. Als u denkt dat u meer vitamines nodig heeft, raden wij u aan uw arts te raadplegen. Deze kan u dan voedingssupplementen voorschrijven (vitamine B, D, magnesium, enz.).
- Lichaamsbeweging (zelfs een korte wandeling na het werk helpt je hoofd leeg te maken). Regelmatige lichamelijke activiteit verhoogt de hartcapaciteit en verbetert de ademhaling, essentieel voor een goede nachtrust.
- Geef 's avonds de voorkeur aan een lichte maaltijd om de slaap niet te verstoren door een moeilijke spijsvertering.
- Neem minstens elke 2-3 uur een pauze, zodat u zich niet op uw computer concentreert
- Stop minimaal 30 minuten voordat u naar bed gaat met het gebruik van uw smartphone en computer
- Plaats uw smartphone tijdens uw slaap in de ‘vliegtuigmodus’ om overmatige golven tijdens de slaap te voorkomen.
- Begin uw dag met een of twee grote glazen plat, lauw water, 30 minuten voor het ontbijt. Water helpt je lichaam wakker te worden, dat gedurende de dag reactiever zal zijn en helpt je ook om je ontbijt beter te verteren.
- Probeer 30 minuten voor elke maaltijd een glas gewoon, lauw water te drinken.
- Vermijd douchen met te heet water. Warm of koud water helpt de bloedcirculatie te stimuleren
- Probeer yoga of meditatie! Beide zijn krachtige ontspannende en antistressmiddelen. Ze verbeteren ook de ademhaling.
OPMERKING: Dit artikel is geschreven door een apotheker. De daar samengevatte gegevens zijn afkomstig uit de wetenschappelijke literatuur en de hierboven aangehaalde referenties. Voor medisch advies, bij specifieke of langdurige klachten, kunt u uw arts raadplegen. Alleen hij kan een nauwkeurige diagnose stellen en u, indien nodig, de meest geschikte behandeling bieden.
ONS